Funzioni principali del pavimento pelvico
Il pavimento pelvico è un insieme di muscoli, legamenti e tessuti connettivi che si trovano nella parte inferiore del bacino.
Questi muscoli formano una specie di “amaca” o “rete” di sostegno per diversi organi.
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1. Sostegno degli organi pelvici
- Mantiene in posizione vescica, utero (nelle donne) e intestino retto.
- Previene problemi come il prolasso degli organi pelvici (quando gli organi “scendono” per la debolezza muscolare).
2. Controllo della minzione e della defecazione
- I muscoli del pavimento pelvico permettono di trattenere e rilasciare l’urina e le feci quando necessario.
- Un pavimento pelvico debole può causare incontinenza urinaria o fecale.
3. Funzione sessuale
- Nelle donne, un pavimento pelvico tonico migliora la sensibilità e il piacere sessuale.
- Negli uomini, contribuisce alla funzione erettile e al controllo dell’eiaculazione.
4. Supporto durante gravidanza e parto
- Aiuta a sostenere il peso del bambino nell’utero.
- Durante il parto, i muscoli del pavimento pelvico si rilassano per permettere la nascita.
5. Stabilizzazione della postura e della colonna vertebrale
- Collabora con gli addominali e la schiena per mantenere una postura corretta.
Cosa succede se il pavimento pelvico è debole o troppo contratto?
Se è troppo debole:
- Incontinenza urinaria o fecale.
- Prolasso degli organi pelvici.
- Difficoltà nel trattenere gas o feci.
Se è troppo contratto
- Dolore pelvico cronico.
- Vaginismo o dolore durante i rapporti sessuali.
- Difficoltà a urinare o evacuare completamente.
Come mantenere un pavimento pelvico sano?
- Esercizi di Kegel: Rafforzano i muscoli per prevenire perdite urinarie e migliorare la funzione sessuale.
- Stretching e rilassamento: Utile in caso di tensione e dolore pelvico.
- Esercizio fisico regolare: Attività come yoga e pilates aiutano a mantenere un buon tono muscolare.
Conclusione
Il pavimento pelvico è fondamentale per la salute generale, sia negli uomini che nelle donne.
Se ci sono problemi come perdite urinarie, dolore o difficoltà nei rapporti, è utile rivolgersi ad una terapista specializzato.
A cura di Dott.ssa Monica Vitali – Centro Italiano Pavimento Pelvico
